olga 24 kg Erősport 2022-09-20-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.09.20 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

2x(TRX-ben lábujjak és úgy plank, jitsu crunch; fészekben felgördül az ember háton; 30s munka/15s pihenő)
2x mindkét oldalra: török lefelé, lent armbar, majd vissza, 8-assal (lapocka lehúz, nem kellett belenyomni). hármat kellett volna.
2x5-5 halo, majd egy guggolás (8)
5x6 kétkezes snatch (8+8)
20 percig: 15 swing (24), 5 thruster (8+8). Amennyi munka, annyi pihenő, Összesen 12 kör..
Végén nyújtás: kobra, hátramegy és előre kinyúl, lefelé néző kutya, állva összekulcsolt kéz fent. Letett kézzel 5x feláll.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.