Edzésleírás
Nehezen szedtem magam össze, mindig közbejött vmi.
A bemelegítés jól ment, bár az elején nehézkesnek éreztem magam, nem is éreztem szépnek a mozgásom.
A pályán már jobban ment a futás, a pulzus/tempó arány is viszonylag jó volt, tudtam tartani.
A koordinálóknál az első három még nem ment jól, nem jött a tempó, de aztán ráéreztem. A pulzus 140-147bmp között ingadozott.
A 2000m-es futásnál viszonylag hamar beállt a tempó 5:30/km-re. A pulzus végig egyenletes (kb.145bmp) volt. A pihenő jól esett, meg kellett is, mert inni is és pisilni is kellett.
A 2×1000m-es futások közül az első nem jött ki olyan jól. Nem tudom miért, de belassultam a felénél, de ha nem nézem az órát, fel se tűnt volna. Fura. A 2. 1000m már jobban ment, hamarabb meglett a céltempó, és a pulzus is egyenletesebb volt. Itt már jobban figyeltem a tempóra, persze ehhez az órát is nézni kellett.
A levezetés jól esett, bár már kissé hűvös volt (szokni kell újra, már nincsenek 25fokok).
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:45 | 1 | 06:45 | 8.89 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:24 | 1 | 06:24 | 9.38 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:43 | 1 | 06:43 | 8.93 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:48 | 1 | 05:48 | 10.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:34 | 1.01 | 06:30 | 9.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:27 | 0.99 | 05:30 | 10.90 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:06 | 1 | 06:06 | 9.84 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:27 | 0.33 | 07:25 | 8.08 | 8 | 0 | 0 | 0 |