Edzésleírás

BP maraton felkészülés 2022, #14, Harmadoló futás 3 kör (laza-normál-laza)

3szigetkör

GARMIN

 

Egy korábbi edzés ismétlése, 2hete ugyanezt úsztam. Szóval elsőre rövidhet tűnhet, de 2 nap múlva hosszút futok (31kili), szóval arra azért "tartalékoltam". Másrészt ~23napig nem ettem, és ma eszek először, de ma is még csak többnyire folyékony, pépes kaját. Úgyhogy azért erőm sincs még sok... Meg azért cserébe igyekeztem egy fokkal jobban futni. Legutóbb 6:30-6:00-6:30-at lőttem be, azt akkor bőven túlteljesítettem, most úgy 6:20-5:40-6:20 gondoltam, de ez is bőven jobban sikerült

 

Roszul indult az egész, pont mire kiértem Szigettre, elkezdett szakadni az eső. Kis zápornak tűnt felnézve az égve, meg otthon időjárás előrejelzést is nézve, de ki tudja hogy most 5-10p, vagy 30-40p múlva áll meg. Szóval így lerövidítettem a bemelegetíést, de talán inkább lelki ráhangolodás hiányzott emiatt. Meg nyilván nem volt jól eső szakadó esőben futni...Rossz döntés volt elindulni, mert hamar elállt, 5-10 perc múlva, de hát nem tudhattam...Azért örültem neki, így talán kisebb eséllyel betegszek le holnapra.

 

Tök jól ment az első 2 kör, tulajdonképpen gond nélkül, tervezetten. Harmadikban arra figyeltem, hogy treshfold főlé ne menjek, és csak akkor mentem, amikor valaki szembejött velem és nem akart félrehúzodni hogy elférjek...csak a szokásos, hülye turisták. Harmadik kör aztán nem volt túl jó...Már második legvégén igazából kezdtem érezni egyrészt h gyomorgondok vannak kicsit, másrészt kimaradt kis mosdó is indulás előtt az eső miatt...Szóval jó lett mosdózni ezért is, azért is, de igazából nem volt vészes, tudtam futni. Aztán elkezdett erősödni és én elkezdtem lassulni...Ezért 3.kört több lapet is nyomtam, és már legelső rész is gyorsabb volt, később nyomtam meg, mikor tudatosult bennem h azzal intenzitással nem fog menni. Aztán sehogy se ment, és szerencsére pont ott volt egy fizetős mosdó, ahol wc papír is volt. Ezután már megkönnyebbülve, végigfutottam, az már megint újra jólesett. Igazából csak egy középső 700-1000m volt ami kurva szar volt, de itt igazából ha nem állok meg, akkor nem is tudtam volna körbe érni.

 

Valószínű/remélem hogy diétás életmódról átállás kavart be...Bár gyanítom hogy nem csak az...

Midenesetre pár hét és vizsgálat, remélem utána okosabb leszek

 

3.kör 31:47, 6:01-es tempóra jött ki