Edzésleírás

ma kimostam mosógépben 30p-es programmal a rohadt szíjat és működött! ezentúl hetente mosom!

amúgy igazi örömfutás lett..! :) pedig vmiért magas volt a lakásban a pulzus indulás előtt (de meleg is volt!), csak 89-ig ment le állva, meg is ijedtem, gondolkodtam, hogy nem futok, aztán azt gondoltam, hogy elindulok és ha jól esik akkor nem érdekes a pulzus.
iszonyat jól esett amikor elindultam, úgyhogy mentem tovább :))) de érdekes, hogy bemelegítéskor már 1 perc alatt felrohant 130-ig de utána mégis jó tempót nyomtam, meg is ijedtem. :)) de nagyon jól esett!

ilyen 163 körül akartam a pulzust,  a fura az, hogy inkább az edzés 2. felében sikerült (előtte 164),  a tempó mégse nagyon lassult!! (az elejét leszámítva.) nagyon érdekes, elvileg ez jó hír :)
és észrevettem, hogy nem érzem, hogy 160-asban megyek, lehetett volna akár 150-esben is szubjektív érzésre!

a bemelegítés utáni résznek 80 percet terveztem de így jött ki.. de pont 80 perc után bejelzett a jobb lábam, szerencsére aztán probléma nélkül eljutottam a végéig (10p onnan még).

most az egyszer volt rendes cooldown :) mert elment már rég az utolsó busz, mire visszaértem. vettem kis innivalót+kaját és azt eszegettem, amíg felsétáltam a meredek utcákon a hegyre, úgy 20p-et 130-140 pulzussal. jól esett!

időjárás: 25 aztán 23 fok elvileg de azért kicsit megizzadtam...én nem éreztem h sokkal hűvösebb lett volna, mint máskor :)

6 hozzászólás

judit61 5245 napja

Nagyon tudományosan végzed az edzéseidet! Szép hosszúakat futsz! Ügyes vagy!

Mike01 5245 napja

irtam neked nalam, olvasd el majd legyszi.

monique 5245 napja

ah, én nem megyek exitre :P continue-ra áll rá alapból. de a kilépés sem baj csak utána macera összeadogatni az időket meg súlyozott átlagpulzusokat stb.

Mike01 5245 napja

Ezzel az oraleallitassal vigyazz. En pont az egyik edzes elejen igy jartam, es utana az Exit-re mentem a start helyett, igy kilepett. :(( Szerencsere alig 300m-t tettem meg, igy kezdtem inkabb az egeszet elorol. :))

Szep futas volt tegnap. Ma viszont en jovok. :)

monique 5245 napja

igen, úgy látszik működik ez a laktátküszöb-tolás :))

lámpákra egyszerű a megoldás ilyenkor este, mert kevés az autó, nyugodtan át lehet futni a kereszteződéseken akármit is mutat a lámpa :)) talán 1x kellett megállnom kb. 10mp-re, addig leállítottam az órát. :)

pátyalso 5245 napja

7 percen jóval belüli kilóméterek és 170 alatti maxpulzus:ez csodaszép!!

Hányszor kell megállni lámpa miatt,vagy ez nem nagyon fordul elő?

Gratula csak így tovább!