Edzésleírás
Bicepsz
Scott pad: 30-35-40-45-35
Egykezes állva: 9-11-13-15-11
Csigán kötéllel: 35-40-45-50-kifulladásig 50-40-30
Tricepsz
Csigán lehúzás: 55-60-65-70-60
Lórúgás: 9-11-13-15-11
Csigán húzás fej felett támadóban: 45-55-65-65-55
A végén 3 x (100 hasprés + 50 homorítás + 35-35 oldalhas + 20 lábemelés).
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:10:00 | 0 | 0 | 0 |
stojesz 5087 napja
Rágyúrok, hogy le tudjak könyökölni mindenkit a rajtnál :)))