Edzésleírás

ma megint sokkal jobban ment :) csak 1x álltam meg icipicit (6 kör után), akkor is leginkább azért h eltakarítsak egy akadályt.

szokás szerint az első pár kör után kezdtem belejönni, biztosabban ültem addigra meg bemelegedés (bár volt vmennyi bemelegítés ide-oda futkosással, be a házba, ki a bringához az erdőszélre, ezt az utat megjártam párszor :) ).

most már van km-óra ami mutatja a sebességet, ez nagyon sokat segít! mégpedig abban, hogy fokozatosan szoktassam magam egyre gyorsabb és gyorsabb tempóhoz. egyelőre még nem megy igazán gyors nagy biztonsággal ezen a pályán, talán ha nem lennének kanyarok.... az elején 17-tel mentem a "felfelé" részen, de "lefelé" részen még bele-belefékezés 15km/h felett :) de pár kör után a 17-ből 18-20-21 lett, és nemcsak a "felfelé" részen, hanem a "lefelé" részen is!
23 vmennyit láttam maxnak, mielőtt lassítani kellett volna kanyar miatt, én ahhoz még nyuszi vagyok hogy ne lassítsak. :(

van új "körrekord" is, idézőjel mert nem az izomzat vagy keringés a behatároló, hanem h mennyire ülök biztosan a bringán :)) (de a múltkori 3:07-et javítottam 2:50-re)

majd legközelebb gyakorlom h minimális fékezéssel kerüljem ki a futókat meg kutyasétáltatókat, akkor lesz gyorsabb is az átlag. :) meg még azt kell gyakorolni, hogy a rengeteg kis kanyarban kevesebbet fékezzek.

a pulzus sztem kevesebb picit mint ez a 150, mert csomószor 218-at meg ilyeneket mutatott vmiért :O ezért a max pulzust se tudom. a legnagyobb "emelkedőn" (rendes emelkedő de rövid) 19,6km/h mellett volt talán 163-as pulzus, de nem figyeltem túl gyakran tehát lehet h volt magasabb is, de ha igen akkor se sokkal. azt a részt leszámítva általában 150 alatt mentem.. nagyon hamar regenerálódott a pulzus amúgy, nemsokkal később már bőven 80 alá zuhant állva tehát visszament normálra :).

fokozat: 2/3 - de lejtőre több kéne..

edzés után még: combfeszítők ilyenkor vhogy nagyon feszesek, a nyújtás segít :) (ez volt az előző 2 alkalom után is. van mit szokniuk a combjaimnak.)

7 hozzászólás

monique 5248 napja

egyébként a földutat is majd kipróbálom egyszer, ez tényleg jó tipp a technika fejlesztéséhez :)

monique 5248 napja

köszi mindenkinek :) egyelőre nem merek elmenni máshová, mert ahhoz még nem ülök elég biztosan a bringán. ez van. :) a célom az, hogy ha már lazán átrohanok az összes kanyaron ezen a pályán akkor megyek máshova is :) addigra biztos hogy unalmas lesz a körözés, egyelőre nem az, mert figyelnem kell sok mindenre.

MungDaal 5248 napja

Belekeveredtem! (égrenéző smile) :DDD

Bozót 5248 napja

Nem mondtam hogy feltétlen terepezni kell....csak a változatosságra gondoltam, meg az érzésre, hogy elmegyek valahova és nem körbe-körbe keringek (monnyuk én aztat futásnál se szeretem...)

MungDaal 5248 napja

Hát Moncsi, Bozót sporinak igaza van! Arról nem is beszélve, hogy elveszi a dolog ízét, ha feszt az autókat-pórázokat figyizni! Tessék nekimenni a zöldnek, letérni az aszfaltról! Egy ragyás, gidres-gödrös földúton igen gyorsan megtanulsz bringázni! ;) És nem kell gyorsan menni, (csak szétrázná a feneked) a technika fontosabb!

dgabica 5248 napja

Csatlakozom az előttem szólóhoz. Menni kell bringatúrázni!!!!!!

Bozót 5249 napja

Ilyen k...a jó helyen laksz és képes vagy egy nyavalyás körön bringázni? ;-)