Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 oda oldalsúrolás vissza érintéses-100 oda egykaros lent a kar vissza egykaros oldalsúrolással-100 vállérintés-100 20 láb-30 laza-50 érintéses)
200 5-ös levegővel
2*75+100 normál gyors (100: 1:50)
250 csak kar bólyával és gumival
6*33
300 TEÁ-val (5:29)
100 levezetés