Edzésleírás

Direkt 18h után indultam, de még így is meleg volt. A bemelegítés 6:30-6:40-es tempval ment, a pulzus kicsit magasabb volt mint vártam, de igyekeztem 140bmp alatt tartani. A 3. km-nél már folyt rólam a víz. kicsit korainak éreztem a tempómhoz képest.

2km 100/100m: Nagy átlagban 5/km volt a tempós rész, a kocogós 6:50/km. Nehezen jöttek a tempó váltások, nem mindig találtam el a megfeleleő tempót. A legmagasabb pulzus érték 155bmp volt, pihenőben 145bmp. A két perc kocogás helyett cipőfűző kötés volt. mikor felálltam, úgy éreztem majdnem begörcsöl a lábam.

2km 150/50m: Itt picit bátrabban futottam 4:50-5/km tempóval. Legmagasabb mért pulzus 157bmp, pihenős pulzus 150bmp környékén.

2km 200/100m: Esküszöm ez esett a legjobban. Az első 6-ot 5/km tempóval futottam, az utolsónál felgyorsítottam 4/km-re csak úgy a rend kedvéért. 5/km-eseknél a pulzus 153/145bmp. Az utolsónál volt 159bmp.

Levezetésnél a pályán 6:30-as tempó volt, utána meg ahogy adta a forgalom.

Edzés közben azért egyszer kellett frissítenem, utána meg főleg.

2022.06.01-re a lábam mintha picit joban lenne, de bal lábra óvatosabban terhelek. A vasárnapi hegyról lefelé vágtázás nem tett jót neki.

 

 

---