Edzésleírás

Mióta megint elkezdtem a konditermi edzéseket, most értem el az utolsó izomcsoportokhoz, amikre eddig még nem edzettem: hát és bicepsz. Régen ezek jól mentek, különösen a bicepszem volt kidolgozva, de a kartörésem is ebben okozta a legnagyobb leépülést. Az erőkar miatt nem voltam képes nagy súlyt emelni, mert még évekkel utána is fájdalommal járt. Ezért elhatároztam, hogy kis súllyal kezdek. Jól ment a hátazás, bár erre sem pakoltam őrült súlyokat (40kg) és a bicepsz is meglepően jól ment a korábbiakhoz képest, bár ott nem emlékszem milyen súllyal dolgoztam utoljára, most 10-15 kilókat tettem fel, a koncentrált bicepszet pedig 5 kilós kézisúllyal végeztem.
Az ugrálókötelezéshez még maradt erőm, de a kavicsozásra és a napi erősítésre még mindig nem tudtam rávenni magam, továbbra sem éreztem magam elég edzettnek, hogy a kondi két izomcsoportja után még tovább erősítsek. De nem voltam elégedetlen, mert a kezdeti szerencsételenkedésekhez képest már sokkal jobban ment, és tudom, hogy néhány hét és itt is formában leszek, és képes leszek majd nagyobb terhelést is bírni. Akkor beintegrálom a hiányzó dolgokat is, hogy teljes legyen az edzésprogramom.