Edzésleírás

Egész kellemes idő volt. Ma direkt jobban figyeltem a pulzusomra mint eddig, a vasárnapi (10-e) A2 zóna "belövése" miatt, amiről Viber-en is beszéltünk. Kellemesen hűvös, enyhe szeles időben élvezetes volt a futás. A 2. km-től (innentől pályán) a 6km végéig egész szépen tudtam tartani a tempót és a pulzust. 130bmp-hez 6:40-es tempó társult. Mind a tempó, mind a pulzus szűk tartományom belül maradt.

2km 45s/30s: Jól esett egy kicsit felpörögni. 9 ismétlés volt. 5:30/6:40 tempókat váltogattam. A pulzus 2× ment fel 141-ig, egyébként 137-ig emelkedett. Az eleján még jobban csillapodott a pulzus (le 130-ig), a vége felé már kevésbé (135bmp)

2km 60s/60s: itt is 5:30/6:40-eket mentem. Ez olyan szempontból volt könnyebb, hogy nem kellett fejben számolni fejben az időket mint az előzőben. 6 ismétlés volt. Kétszer épphogy felment 140-ig a pulzus, egyébként alatta volt, pihenőben 130 alá is bement 2-szer.

A levezető 2km jól esett, végig 130bmp alatt volt a pulzus, igaz a tempó is 6:40-7:00/km között volt.

---