Edzésleírás

Borús, de enyhe idő. Pulzusmérés megint vacakolt, szerencsére csak a laza szakaszban. Kicsit nehézkesen indult, de a pályán (1,2-6km) már jól esett futni. Kb, 135-ös pulzusátlag 6:35/km átlaggal a 6.km-ig.

A 60mp/60mp feldobott. Igyekeztem 4:30/km tempót nyomni a gyors szakaszokon, és nem belassulni 6:30/km alá a lassúkban.

Pulzus: 155/145.

8pörgős domb (kb.60m-ek): Könnyen ment. Néhol bementem 3/km alá is.155bmp felé nem ment a pulzus, pihenőkben 140-ig lement.

8 kilépős domb (kb. 80-100m) Kb. 150/135-ös pulzusok. Tempó: 4/km körüliek.

A levezetés kifejelezetten jól esett, már picit hűlt a levegő.