Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:15Távolság
12.08 km Szint: 16 mTempó
06:14 p/km (9.63 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A pulzusméréssel most is gond volt, emiatt kénytelen voltam többször megállni...
Most valahogy nem éreztem magamban az erőt és a sebességet. Nehézkes volt a mozgásom (pedig vasárnap még semmi baj nem volt).
A 4km bemelegítést viszonylag lassan kezdtem, 7/km átlag tempóval a pályáig (1,2km). Itt volt egy kis technikai probléma, ugyanis rossz volt a beléptető rendszer, emiatt kerítést kellett másznom (a többieknek is). 4km-ig egész jó, 6:20-6:40-es tempókat tudtam menni 135-ös pulzussal, azonban vmiért elkezdett 3,4km-nél felfelé kúszni a pulzusom. Innom is kellett.
150/50m: Kb 5/km voltak gyorsak, 6:40 körüliek a lassúak. A pulzus a mérési pontatlanságok miatt becsült. A 2. ismétlésnél 145bmp, pihiben mintha nem is csökkent volna. 14. ismétlés: 153bmp/150bmp. Kerülgetni is kellett embereket, ami nem volt túl szerencsés.
300/100m: 8 ismétlés. Az első és az utolsó 4:20/km volt, a köztesek 4:50/6:10-esek. Ez esett jól . Pulzus 160/150 szinte végig. Száradt a szám, az akam is.
A levezetés 6:30-as tempóval ment kb., pulzus 140bmp alatt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 16 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:29 | 1 | 07:29 | 8.02 | 11 | 97 | 187 | 143 | |
| 00:07:31 | 1 | 07:31 | 7.98 | 15 | 97 | 174 | 133 | |
| 00:06:28 | 1 | 06:28 | 9.28 | 14 | 98 | 185 | 142 | |
| 00:06:58 | 1 | 06:58 | 8.61 | 11 | 111 | 187 | 140 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 13 | 104 | 187 | 149 | |
| 00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 11 | 100 | 187 | 152 | |
| 00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | 14 | 113 | 187 | 153 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | 8 | 111 | 187 | 156 | |
| 00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | 11 | 103 | 187 | 154 | |
| 00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 11 | 109 | 186 | 157 | |
| 00:07:03 | 1 | 07:03 | 8.51 | 12 | 97 | 187 | 144 | |
| 00:07:59 | 1 | 07:59 | 7.52 | 33 | 105 | 176 | 134 | |
| 00:00:38 | 0.08 | 07:55 | 7.58 | 0 | 119 | 175 | 130 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
