Edzésleírás
7 fokban erősz oldalszélben Siófokon mely oda kicsit hátszél volt vissza meg kicsit ellenszél. 4.2km benne 6x100kgy. majd 15km tempófutás úgy, hogy 7.5km-nél visszafordultam. majd levezetés. 15km 1:06:10. 4:25 átlagtempó. oda 23'11 vissza 22'59" ráadásul visszafelé volt ellenszél gyönyörő egyenletesre sikerült, sőt az utolsó 5km volt a leggyorsabb (22'12, 22'13, 21'45") 4:26, 4:27, 4:21 átlagtempókkal. Nagyon nehezen indult, a bemelegítés kifejezetten küzdelmes szenvedősen ment majd az első 5km után egyre jobban esett a tempó, sőt az utolsó 5km örömfutás volt. Utolsó 3 4'23", 4'17", 4'10". Jó volt, minden héten kicsit javulok, bár még mindig messze vagyok az elvárt tempótól. Mindenesetre az egyenletes tempó kifejezetten jó hír, és elégedett vagyok vele.