Edzésleírás

Jó futás volt. 6:40-6:50/km tempóval futottam a 4,5km bemelegítést. A pulzus átlag 136bmp volt.

Futóiskola: Lábujjhegyen járás, sarok járás, bokaszökdellések, joggolás, sarokfelkapásos futás, magas térdemeléses, indián szökdellés. Ez utóbbi megint jól felnyomta a pulust, emaitt a koordinálókat is magas pulzussal kezdtem. Tempó: 5:00/7:00/km. Az utolsó két koordinálóra helyre állt a pulzus, visszament 140bmp-re. Az 5×1000m 5:40/km temóval jól esett. Az 1perc pihenő 100m séta volt. Azért fura érzés kapott el. 5:40/km tempó, de azért jól esett pihenni 1000m után, amúgy meg 20× ennyi is megy ilyen tempóval. Levezetés 1,6km volt, fokozatosan csökkenő pulzussal.