Jászay Gábor 14.2 km Futás 2022-02-10-n 17:45-kor

Jászay Gábor futás

Podisport Training 85.2022.02.10 Csütörtök, 17:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:37:39

Távolság

14.2 km Szint: 15 m

Tempó

06:53 p/km (8.73 km/h)

Pulzus

Átlag

141

Minimum

112

Maximum

169

Edzésleírás

Jó futás volt. 6:40-6:50/km tempóval futottam a 4,5km bemelegítést. A pulzus átlag 136bmp volt.

Futóiskola: Lábujjhegyen járás, sarok járás, bokaszökdellések, joggolás, sarokfelkapásos futás, magas térdemeléses, indián szökdellés. Ez utóbbi megint jól felnyomta a pulust, emaitt a koordinálókat is magas pulzussal kezdtem. Tempó: 5:00/7:00/km. Az utolsó két koordinálóra helyre állt a pulzus, visszament 140bmp-re. Az 5×1000m 5:40/km temóval jól esett. Az 1perc pihenő 100m séta volt. Azért fura érzés kapott el. 5:40/km tempó, de azért jól esett pihenni 1000m után, amúgy meg 20× ennyi is megy ilyen tempóval. Levezetés 1,6km volt, fokozatosan csökkenő pulzussal.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 15 m

Átlagos pulzus: 141 bpm

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:07:23	1	07:23	8.13	6	112	139	128
00:08:06	1	08:06	7.41	31	112	145	135
00:06:52	1	06:52	8.74	17	129	142	136
00:06:47	1	06:47	8.85	15	124	142	137
00:12:13	1	12:13	4.91	21	126	169	146
00:06:07	1	06:07	9.81	13	145	164	155
00:06:33	1	06:33	9.16	12	122	155	147
00:05:48	1	05:48	10.34	8	120	153	147
00:06:13	1	06:13	9.65	10	114	154	144
00:06:09	1	06:09	9.76	12	119	152	144
00:06:06	1	06:06	9.84	18	120	152	145
00:06:05	1	06:05	9.86	15	120	154	145
00:06:54	1	06:54	8.70	9	119	154	141
00:07:01	1	07:01	8.55	37	116	144	135
00:01:22	0.21	06:30	9.22	5	134	143	139

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.