Edzésleírás

GARMIN

POLAR pulzusmérőmben lemerülőben az elem és pulzust hülyén mérte/méri.Garminnél pedig 1km-es lap volt valamiért, hiába állítottam be 2km-re...Így viszont lusta vagyok egyesével bevinni a részidőket. De full egyenletesen futottam. Nyilván a kis emlkedőkön kicsit lassultam, ahogy kicsit szembeszeles részen is. De intenzitás (szinte végig maradt ugyanaz!)

 

18km-t kellett volna 5:45-ben, de kicsit bizonytalan voltam. Nem is a derekam miatt, az helyrejött. Inkább azért, mert mostanában nem igazán futottam. 

8napja volt egy nagyon laza futóiskolám (4,4km)

11napja Budapesten futottam egy margitszigeti 2kört

18napja volt utolsó tenerifei futásom

 

Szóval inkább az volt bennem, hogy első futás, ezért gondolkoztam, hogy könnyítsek. Felmerült az is, hogy csak 2 kört (12km) futok, vagy hogy 5:45 helyett inkább 6percesben. De elindultam és menet közben úgy voltam vele, hogy jól vagyok, a távolságot lefutok, inkább intenzitásból akartam visszavenni. De valamiért nem tudtam...Nyilván ha nagyon akartam volna ment lassabban...De baromi jól esett , könnyen ment, megerőltetés nélkül ez a tempó és brutál alacsony pulzus (korábbiakhoz képest). Gondolom az is lehet az oka hogy elmúlt napokban keveset edzettem/sokat aludtam.

 

A 2.kör közepénél elkezdtem érezni hogy fáradok, de az csak jóleső fáradtság volt. A 3 kör közepétől pedig már nem jóleső fáradtság kezdett előjönni...Itt volt az első olyan km ami 6percen kívűli lett (6:01), ez a szembeszeles rész volt (előző körben ez 5:55 volt). Utána még 2km volt hátra és ment volna az 5:45, de inkább visszavettem, úgy voltam hogy maradék 2km-t inkább lazában tolom. Azért az utolsó km így is 5:46 lett, amikor már nem volt szembeszél...

 

Szóval a lényeg: maga a tempó tök jól ment. Távolsággal se volt gondom. Nyilván az számított, hogy nem futottam egy ideje, de majd ha újra visszaszokik a szervezetem, lábam (jövő hétre), akkor jó lesz. Most lesz nyilván izomláz, de kb. tökéletes hétindító/ciklusindító edzésnek tűnt ez

 

*estére/másnapra viszont elkezdett nagyon fájni a fejem. Nem tudom futás mennyire számított. Nyilván van köze hozzá, meg talán annak is, hogy mai nap kivételesen nem vettem be a vitaminjaimat...De maga az edzés tök optimális, ideális volt, élveztem is, terhelés szempontjából is sztem pont jó minden. Csak a k**** szervezetem :(

 

De ezt leszámítva nagyon bizakodó vagyok/leszek. Közel van a futó csúcsforma...Amikor 1órát futottam lazán és akkor az 5:40-es tempó volt a laza/jóleső...Kezdek ahhoz közelíteni. Nem mondom hogy teljesen lazán futottam ezt a mostanit, de nem is volt megterhelő. Februárra csúcsforma lesz! Can't wait!