Edzésleírás

végre hegyi futás! 4 kör, de megint úgy, h a zöldlombon fel, nem pedig le (és a laposabb zöldmálin le). ez térdkímélőbb is és így többet lehet edzeni meredeken felfelé. ezt most a lábaim vhogy kicsit keménynek érezték a 3. és 4. körben :D talán mert a tempó ugrásszerűen jobb volt, mint amikor először sikerült egyben "felfutni" 153-as pulzuson. beletartozik h ezek 154-155-ös átlaggal sikerültek, pont azért mert gyorsabban tudtam menni, és ezért nehezebb volt kontrollálni a pulzust. cserébe a lefelék 151 körül mentek.

javulás úgy néz ki, hogy:
felfelé 9:30 (9:25-9:32) körül a kb. 1km min. 6% emelkedő (az első körben 8:53, mert ott kontrolláltam legkevésbé a pulzust...). május végén még 10:47-10:55 (153-mal).
lefelé meg 8:52-9:06 volt május végén 151-153-mal. ma pedig 151-en 7:48-8:14 (nem egészen 1200m).
(ja és 4 kör, múltkor 3, mert akkor a 4.-et másik irányba futottam :) )

a bemelegítés a szokásos volt, u.a. mint máskor ha itt futok.

a nap szépen sütött az első két körben felfelé. tiszta kékes-futás feelingem lett tőle :) aztán már kezdett elbújni, mert esteledett :) azért icipicit megizzadtam ettől, pedig 1 szál top + rövidnadrág volt :)

4 hozzászólás

monique 5118 napja

köszi. :) (Mung, most nézd meg! 70 felett!!! :P)

dgabica 5118 napja

Ez igen!!!! Micsoda pulzus-javulás!!! Én is irigykedek!!!!!!!

MungDaal 5118 napja

Mikor mondtam utoljára, hogy irigylem a naplódat!?
Egészségedre!

NincsMeSE 5118 napja

A Kékes után szép kis sorozat volt ez a heted, Neked is gratula! :-)