Edzésleírás

Bemelegítés

3 körös mobility pro

100 ugrálókötelezés

20 kitörés váltott lábbal fej felett kettlebellel fele jobb, fele balkéz

20 felülés (hasprés)

50 jó reggelt guggolás

30 kitörés váltott lábbal fej felett kettlebellel fele jobb, fele balkéz

30 felülés

100 ugrálókötelezés

40 kitörés váltott lábbal fej felett kettlebellel fele jobb, fele balkéz 

40 felülés

100 ugrálókötelezés

60 kitörés(30 jobb, 30 balkéz fül mellett ketlebellel, váltott láb)

60 felülés

100 ugrálókötelezés

70 kitörés váltott lábbal fej felett kettlebellel fele jobb, fele balkéz

70 felülés

Nyújtás