Edzésleírás
Mell:
Fekvenyomás: 60-70-75-75-60
Ferdepad: 40-50-50-40
Tárogatás egykezessel: 10-12-14-14-12
Bicepsz:
Scott pad: 30-35-40-40-35
Egykezes koncentrált: 8-10-12-12-8
Csigán kötéllel: 35-40-45-50-(kifulladásig 50-40-30)
A végén:
3 x (100 hasprés + 50 homorítás + 25-25 oldalhasizom + 15 lábemelés)
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:20:00 | 0 | 0 | 0 |