Edzésleírás

gondoltam ideje még alacsonyabb pulzuson is futni tanulni. :)

140-143 bpm között próbáltam menni :) 144-145-nél lassítás. de ha 140 alá ment, hagytam hadd menjen.
azért amikor 130-at meg 133-at láttam (ritkán), az meglepő volt. :)
erre már Hadd is azt mondaná, h rendes alapozó pulzus. :) bár azt még mindig nem értem mire alapozza, h 193-as és 208-as max. között nincs különbség :P

nagyon érdekes volt, hogy mentálisan olyan volt, mint régen a 150-153 között, azaz az agyamat nehéz volt kikapcsolni (amúgy most már a 150 nem gond, kikapcsol rendesen). olyan 25-30p után volt igazán nehéz. aztán vhogy beleszoktam, de azért nem bántam, amikor befejeztem a tervezett adagot.

ugyanakkor persze jól is esett. nagyon nyugis volt :) néha a fűszálakat tépkedtem a kezemmel. mondtam is futótársamnak, hogy jó lesz ez pszichológiai hadviselésnek versenyen, ugye ugye?? :)))

ja, asszem könnyebb is volt úgy futni ezt h nem egyedül csináltam. igaz, az utolsó másfél kört már egyedül. de az is jó volt mégis.

és tök jó, h annyira nem volt szokatlan a 140-143. régen amikor csökkentettem a pulzustartományt, mindig bele kellett szokni, először nehéz volt kontrollálni, meg irreálisan lassú tempót kaptam rá.. most alig volt ilyen gond :)

azért az baromi fura h ez a 8:26 nemrég még 150 körül ment úgy, h azon a pulzuson már megvolt az agykikapcsoló hatás...

ja, az első két kör az bemelegítés volt a pulzusnak, de a tempó kb. azonos volt ezekben is. ha ezt a két kört nem számítom átlagpulzusba, az akkor is csak 142. :)

ja, és 6:40 és 6:49 között volt a legtöbb kör, lassulást nem nagyon tapasztaltam.

1 hozzászólás

pátyalso 5120 napja

Tegnap nekem volt egy MAF5-sárbanfutó  edzésem délután.