Edzésleírás

ma hűvösebb volt, jókor akartam kipróbálni a topban futást, majd megfagytam amíg el nem indultam a bemelegítésre. :))

biztos emiatt is lett annyival jobb ma :))) jaj ez a 6:xx ez szép kis lélektani határ :) 

de ez azért is lett ilyen, mert már volt tegnap is edzés, ugye - én emiatt 7:10 körülit tippeltem mára, de a 19 fok úgy látszik sokkal jobb, mint a 24 meg most nem volt 90-100 perc utáni drift. meg mert az 1km bemelegítés picit rövid lett, de azért utána adtam néhány percet magamnak h elérjem a 150-et. utána 153 körül tartottam végig.

térd: jól volt, de direkt rövidet futottam, 1 órát terveztem, olyasmi távot húztam ki előzőleg a gmapen, de hamarabb visszaértem, mint gondoltam volna.. khm :D

de annyira jó volt, igazi örömfutás, jó lett volna még többet menni!!

útv.: árpád hídig u.ott mint tegnap (és gyorsabb is voltam), aztán kis ide-oda kanyargás után az 1-es meg 17-es villamos vá-ig, aztán ott hazafele, bécsi úton meg lajos utcában aztán még a zsigmond térig és vissza, h rátegyek egy kicsit, mert még 50perc se lett volna különben. :)

a nyugalmi pulzusról és a regenerálódási pulzusról alkotott képzeteim is változtak ma kissé!

nyugalmi pulzus: ugye azt az 58-at amit októberben mértem fekve, nem tudtam javítani, igaz azóta csak vmi 1x néztem felkelés előtt, mert annyira macera. de napközben se ment soha 60 alá, csak 60-ig néha. na ma, ültem a buszmegállóban az edzés előtt, és lement 56-ra ülve! (állva fixen 60-ig ment, 2x is néztem.)

regenerálódási pulzus: amikor befejeztem az edzést, sétálni kezdtem és a pulzus kb. 145-ig esett le egy kis idő után és akkor azt gondoltam h most megpróbálom egy helyben állva nézni 1 percig. na de akkor láttam h jön a busz... és nem akartam 20p-t várni a következőre :) na a megállóig volt egy kellemes emelkedő, bár nem hosszú. mindenesetre jól megsprinteltem. 172-ig ment a végére. felszálltam a buszra, leültem rögtön, 1 p után (a 172 után) 115-117 körül mutatott az óra. elmegy :))

7 hozzászólás

monique 5118 napja

én is a túledzésre gondolnék, nekem is volt ilyen amikor minden edzésem túl magas pulzussal volt.
42: létezik, olyat is tudok akinek 28. :D

találkozunk jövőre a kékesen!! :) (vagy ha mész vmelyik őszi félmaratonra vagy spar 30km-re, akkor lehet h ott is. :)  )

dgabica 5118 napja

Kb. 3 hónapja volt 58 a nyugalmi pulzus. Lehet hogy a túledzés jele volt, hogy felment 68-ra. Csak ezt a magyarázatot találtam rá. Szerencsére most már csökken. Az egyik ismerősömnek (elmondása szerint) 42. Létezne?

A kép: Azt elhiszem hogy sokat jelent Neked!!!! Nagyon nagy dolog a Kékes. Igazi kemény hegyi verseny. Jövőre én is megyek :-)

 

monique 5118 napja

ja és új kép... köszi :)) most ez az a kép ami sokat jelent nekem :)

monique 5119 napja

este: igen.. bár kéne délután is h lebarnuljak végre rendesen :) majd igyekszem :)

mikor mérted a pulzust 58-nak? ha felment, akkor az túledzés jele lehet.

dgabica 5119 napja

Ja, majd elfeledtem: Naggggyyyyyon jó ez az új képed :-)))))))))))

dgabica 5119 napja

Látom szeretsz este későn edzeni :-). A nyugalmi puzus roppant érdekes dolog ám. Az enyém szintén 58-ról indult, úgy mértem, ahogy le van írva a nagykönyvben :-). 6 hét múlva folyamatos edzések után felment 68-ra. Pedig elvileg csökkennie kellett volna. (ezt azóta sem értem) ma reggel 60 volt.

Bozót 5122 napja

Éljenek a lélektani határok! :)