Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:00:00

Edzésleírás

Velencei tó, olimpiai táv, BOLYOZÓS

Összidő: 2:25:37

Korcsoport: 6/3

Férfi: 59/17

Részletes részidők itt (de külön az egyes számokhoz szinte már mindent fel/leírtam) 

 

Úszás: meglepően jól ment, de érzésre talán maradt bennem nagyon kicsi, éljen a neoprén

 Depó1: szuper

 Bringa: full pihenős, de bolyunk nem dolgozott optimálisan. Nem vezettem semmit, de maradt ebben kicsit

 Depó2: szuper

 Futás: hiába pihentem bringán, kurva szar. De pulzusom mégis magasabb volt és jobban elfáradtam.

 

 

 

 

Nyilvánvaló volt, hogy ezeket megdöntöm. Nézőpont kérdése, hogy örüljek-e neki. Tudnék/tudtam volna/illene azért a mostaninál jobb időt menni...De így legalább következő olimpiai távon kb. biztosan javítok :) Szóval következő olimpiai távomon bolyozósban ennél kötelező jobbat mennem. És jövő nyáron a cél, hogy EGYEDÜL, nem bolyozósan ilyet menjek, kb. ez a cél.\\

 

 

 

 

 

4. olimpiai távú versenyem, korábbiak

2012 szombathely (nem bolyozós): 2:31:17

2015 Budapestman: (nem bolyozós) 2:35:59

2021, Tiszafüred, edzővrseny (nem bolyozós), ráadásul edzésből, fáradtan!!!:  2:37:06

 

 

 

Kicsit másféle mindsettel indultam/indulok mostanában a versenyeken. Nem tudom hogy ez jó-e vagy rossz-e, de Reni óta inkább versenyként tekintek rájuk és nem magammal/idővel versenyzek hanem másokkal. Tiszafüreden például amikor valaki csalni akart és beállt mögém bringán ami nem bolyozós meglószoltam inkább. És itt is inkább többieket figyeltem/pihentem. Alap esetben, ha csak magamra figyelek, akkor jobban ki tudom hajtani magam...A következő versenyek ilyenek lesznek, azokon nem lesz elérhető semmilyen dobogó/stb, szóval így azoknál erre nem kell figyelni. Illetve mivel itt versenyként tekintettem rá, de fogalmam sem volt hogy állok, ezért a motivációm még alacsonyabb volt/lett futás közben :(

 

Itt a versenyen, így hogy már minden számot leírtam inkább csalódott vagyok/lehetek. A korcsoportos dobogó elérhető lett volna, és sikerült is, de az ölembe pottyant, azért, mert egy nagyon erős srác nem indult. Négyen voltunk előzetesen közel egymáshoz, de az egyik srác megvert. Szóval így a célomat nem értem el...Azt viszont igen, hogy a célban összeestem, szóval kifutottam a magam. De mégis, ez a futóidő botrány...De a pulzus az megfelelően magas. Franc se tudja miért.

\r\n

 

 

Amin még lehetne, lehetett volna javítani:

-Szauna: kicsit sokat szaunáztam a héten

 

-Vízhőmérséklet, neoprén stressz: baromira féltem a víztől, tök új neoprénben úsztam, ezért extra fokú izgulás volt rajtam..

 

-Étkezés: előző este bekajáltam, kicsit többet mint amúgy szoktam akár egy hosszú edzés előtt, de úgy voltam kell az energia. Ugyan egészséges kajákat ettem, de valószínű jobban megtervezhettem volna utolsó 2-3 nap étkezést, szénhidrátokra koncentrálva. És nem kellett volna túlzásba vinni, mert éjszaka kicsit fájt a gyomrom és reggel ma verseny előtt kevesebbet is tudtam enni, mint szoktam. Versenyen nem éreztem ennek hatását egyáltalán, de nyilván ez sem volt tökéletes. Valamint Reni azt mondta verseny reggelén ne egyek paprikát. Én viszont rántottázni szoktam gyakran, ahhoz meg ma reggel is ettem paprikát..De következő versenynél étkezést komolyabban megtervezhetem. Kicsit amúgy (előző napi esti kajálásban) benne volt az úszás/hideg víz miatti stresssz is.

 

-Tapering: hétfői résztáv egy kicsit erősebb volt talán, mint kellett volna, de azért ki tudtam pihenni. Illetve hiányzott hogy elkapjon a flow érzés. Hétfői futás és szerdai bringán a rossz idő miatt nem jött. Kedden úszáson a futás miatti izomláz miatt..Pénteken/tegnap pedig Kamillával futottam, és mivel nem egyedül, így nem vihettek/nem vittek a lábaim. Ha egyedül edzek, akkor valószínű átmozgató bringa lett volna, de optimális esetben ~13h környékén kellett volna azt is, 26 fokban, akkor lett volna flow. (De csak ~18fok volt, de legalább napsütés). Azért a repülőzésnél előjött a flow, de lehet kicsit késői volt az átmozgatás, és kicsit lehetett volna intenzívebb, gyorsabb a futás.

 

-Versenyre leutazás/bemelegítés: órám megbolondult, ezért visszakellett fordulnom, így fél órával később értem le. Annyira sokat ez nem számított, nem zavart. Szerettem volna bringapályán menni 1 kört, de mivel sprint verseny ekkor zajlott nem engedtek fel rá. Alapesetben a tökéletes az lett volna, ha fél órával előbb érek le és tudok bringapályán menni kicsit. De olyan sokat ez nem befolyásolt, verseny előtti 1óra az kb. rendben volt. 12:30kor volt rajt, 11:30-12:30 azt csináltam/akkor úgy ahogy szerettem volna. 10:30-11:30 lehettt volna jobb/más, de whatever

 

 

 

De hogy ne csak a rossz dolgokat emeljem ki:

 

-Tiszafüreden meg kellett állnom mosdószünetre és már úszáson éreztem. Most is féltem ettől, 90%-ra tettem úszáson hogy futás elején megállok majd kicsit...De végig tudtam volna futni, azért ezt illik. Bár már azon gondolkoztam, hogy orvoshoz kéne menjek, megyek emiatt,mert nem normális, ha nem bírom ki ezt a 2,5órát :D

-Az telitalálat volt Reni által, hogy max/utolsó erős edzőhét után legyen egy pihenőhét és azután legyen gyorsító hét. Kellett az a pihenőhét nagyon. Korábban mindig erős hét, majd laza hát=gyorsító volt, így kicsit fáradtabb voltam. Bár utsó hét lehetett volna jobb, de ez akkor is pozítivum/tanultam valamit...

 

-Minden apróság helyén volt, bringán cipőbe belebúlyás, depók, stb, bemelegítés, stb. Érezhetően kijött hogy fejben erre készültem. Csak fizikálisan az a kurva futás ne lett volna...(na tessék, mégis negatív érzéssel fejezem be..)

 

PS, UPDATE!!!!:

MÉGIS ELÉGEDETT LEHETEK, de már lusta vagyok az egészet átírni, újrafogalmazni. 9-en indultunk, ebből 2-en egyértelműen sokkal jobban. Azt gondoltam, hogy aki végül 2. lett, őt elezőtesen azt gondoltam, hogy van esélyem ellene. De most részletesen megnézve hogy ki indult el a korcsoportban kiderült, hogy előzetesen őt is sokkal erősebbnek gondoltam, és azt írtam fel magamnak, hogy "ő is szarrá ver, sokkal erősebb mint én". Ehhez képest a beszámolókban végig hozzá mértem magam, hogy őt kellett volna alapesetben megelőznöm, ha minden tökéletes, meg lehetett volna.  Azt hittem, hgoy az egyik erősebb srác elindult és velem egyszinten levők közül valaki megvert, de ez nem így volt. Velem egyszínten levők közül valaki nem indult, 4 helyett így 3-an voltunk a maradék 1 dobogós helyre és ez sikerült. Szóval all in all i am happy! (*bár ezt a futást még mindig nem értem...)

 

Most ugye 59/17. lettem. Jövőre, ha hasonló erősségű mezőny lesz, akkor mondjuk a cél a 10-11.hely környéke lenne (10.helyezett 2:20-at, 11. 2:22-et ment). Mindenképpen 2:20 környékén (lehetőleg belül) szeretnék menni és talán reális cél az, hogy a férfi mezőnyben top 20%-ban legyek. Ha végig edzem rendesen a következő 1 évet,nem jön közbe semmi akkor papíron simán meg kell legyen. De hát az elmúlt 3-4 évben mindig volt valami és ki tudja meddig tart ki a motivációm, hogy alakul a súlyom, stb-stb.