Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:28:00Távolság
12.01 kmTempó
07:20 p/km (8.19 km/h)Pulzus
Átlag
140
Minimum
113
Maximum
174
Edzésleírás
A jól eső laza bemelegítés után a 100/100-as koordinálók picit felpörgettek. A 2km-s etap közben lassabban kúszott fel a pulzusom 160bmp-re mint ahogy számítottam. 5:20-5:25/km lehet az a tempó ami ehhez a pulzoshoz illik. Rövid pihenő után az 1000m-es szakaszt sikerült relatíve jó tempóban, 140-145bmp tartományban megfutni. A 200m-es gyorsak kifejezetten jól estek. A levezető futást úgy terveztem, hogy legalább 130-ra menjen vissza a pulzusom, de legalább 3 körön át nem akart 138bmp alá menni, pedig a tempót is eléggé visszavettem. aztán elkezdett szépen kúszni lefelé.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos pulzus: 140 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:47 | 1 | 07:47 | 7.71 | 15 | 127 | 140 | 134 | |
| 00:07:40 | 1 | 07:40 | 7.83 | 9 | 129 | 139 | 134 | |
| 00:07:40 | 1 | 07:40 | 7.83 | 16 | 130 | 138 | 134 | |
| 00:07:53 | 1 | 07:53 | 7.61 | 17 | 131 | 139 | 134 | |
| 00:07:17 | 1 | 07:17 | 8.24 | 9 | 129 | 148 | 140 | |
| 00:07:42 | 1 | 07:42 | 7.79 | 13 | 125 | 145 | 135 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | 14 | 130 | 158 | 150 | |
| 00:05:26 | 1 | 05:26 | 11.04 | 12 | 155 | 164 | 159 | |
| 00:10:53 | 1 | 10:53 | 5.51 | 12 | 123 | 161 | 144 | |
| 00:07:29 | 1 | 07:29 | 8.02 | 15 | 113 | 170 | 141 | |
| 00:06:52 | 1 | 06:52 | 8.74 | 15 | 133 | 174 | 151 | |
| 00:09:27 | 1 | 09:27 | 6.35 | 12 | 129 | 140 | 134 | |
| 00:00:33 | 0.06 | 09:10 | 6.55 | 1 | 129 | 131 | 130 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 961 napja
Az edzes leirasnal par mondatban reszletezd az edzest, kerlek!