Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:06:30Távolság
8.81 kmTempó
07:33 p/km (7.95 km/h)Pulzus
Átlag
139
Minimum
112
Maximum
171
Edzésleírás
Laza bemelegítés után próbáltam a 100/100-as koordinálók közben próbáltam megtalálni az egyensúlyt a tempósabb és pihenősebb szakaszok tempója között. Úgy érrzem sikerült. A fokozó futásos résznél igyekeztem 75m-nél elérni a legnagyobb sebességet, és onnan fokozatosan lassulva elérni kocogó fázis sebességét. Úgy érzem sikerült megtalálni a megfelelő tempókat, mert az utolsó 150m-es fokozót is kb ugyanolyan pulzussal kezdtem, mint az elsőt.
Egyre jobban mennek a lassú tempójú egyenletes futások, Már nem érzek kényszert, hogy gyorsítsak.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos pulzus: 139 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:45 | 1 | 07:45 | 7.74 | 10 | 128 | 143 | 134 | |
| 00:07:46 | 1 | 07:46 | 7.73 | 10 | 129 | 140 | 134 | |
| 00:07:55 | 1 | 07:55 | 7.58 | 16 | 129 | 138 | 134 | |
| 00:07:45 | 1 | 07:45 | 7.74 | 10 | 131 | 139 | 135 | |
| 00:07:08 | 1 | 07:08 | 8.41 | 16 | 131 | 150 | 142 | |
| 00:09:04 | 1 | 09:04 | 6.62 | 12 | 112 | 167 | 145 | |
| 00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | 9 | 149 | 170 | 160 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 23 | 136 | 171 | 151 | |
| 00:08:22 | 1 | 08:22 | 7.17 | 13 | 133 | 139 | 135 | |
| 00:01:21 | 0.17 | 07:56 | 7.56 | 3 | 129 | 138 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
