Edzésleírás

POLAR

Szigeten 2 kör, szokásos fokozóra.

A hét, és ciklus első edzése, közepesen erős intenzitással terveztem. 

 

Kicsit szemerkélő esőben kezdtem, ami amúgy sem volt zavaró és hamar elállt. Viszont elég szeles volt, főleg a budai oldal, az kicsit jobban zavart, de azért nem volt vészes.

 

Nehezen kezdtem, nehéznek éreztem az első métereket, fel is merült bennem, hogy mi lesz ebből. De szerencsére bemelegedés után már könnyebben ment.

 

Tervezett tempó az 6:20, 5:40, 4:50-5:00,, 4:20-4:30 lett volna. Kb ezt is hoztam, bár az meglep, hogy az erős az jóval jobb lett. Lendületesnél 4:50-et szerettem volna, de 5:00 volt a minimum. Erősnél 4:20-at, de 4:30 minimum. 

 

Júliusban amúgy kétszer lefutottam ugyanezt, akkor:

laza: 6:35, 6:33, most 6:25

normál: 5:53, 5:44, most 5:33

lendületes: 5:15, 5:12, most 4:52

erős: 4:28, 4:31, most: 4:05

Érezhető a fejlődés...

 

Renivel beszéltünk pulzusról, amit írok folyamatosan, de semmi következtetést nem tudok levonni belőle. Most se túl sokat látok, csak annyit, hogy múltkor 28fokban az erősnél 160 átlag,168 max. Most 19fokban 167 átlag, 174 max. Igaz jóval erősebb, tempósabb is volt, bár talán intenzitást tekintve túl nagy különbség nem volt közöttük...De azt mondta Reni hogy kipihenve könnyebben fel lehet vinni a pulzust, lehet ez az oka?