olga 17 kg Erősport 2021-07-06-n 07:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2021.07.06 Kedd, 07:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

17 kg

Edzésleírás

Bemelegítés.
3 kör: egykezes evezés - könyök testhez közel: 7.5 kg első két körben 10 kg utolsó körben 10-10-10 db, 2-1-2-1 tempókód. 12.5 kg jóreggelt törzsdöntés - széles terpeszben, 12-12-8 db, utolsó körben 15kg). közben mindegyik gyak után fekete szalaggal megtart - leereszt 3 db
3 kör: (17.5 kg fekvenyomás: alkar függőleges, csukló nem törik meg, 2-1-2-1 tempókód. 15-15-15 db Poliquin(?) fellépés 30 kg tárcsára rááll, és sarkat letesz.. mindkét oldalra. 10 asztalkában hátsó fekvőtámasz.)
Vége kimaradt mert siettem.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.