olga 24 kg Erősport 2021-02-07-n 10:30-kor

olga erősport

2021.02.07 Vasárnap, 10:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

Előző péntek rövidített, picit változtatott verziója: Bemelegítés. 1-1 török (8).
3xAMRAP fekvőtámasz fotelon (12-12-12, közte 2 perc pihi)..
4x(10 swing (24), 1 török felfelé (8), 5-5 snatch, 1 török lefelé másik kézzel)
2x4 feladat, 40/20s: hollow body crunch lassan; tigrisben vállérintés, majd egy-egy láb elemelése; guggolásból előre kimászás pókemberig, guggolásból hátraugrás, majd letett térddel egy fekvő.
4x12 swing (24)
Nyújtás, csavarások, gyertya, híd.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	24.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.