olga 20 kg Erősport 2021-02-05-n 07:00-kor

olga erősport

2021.02.05 Péntek, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Bemelegítés. 3x(1-1 török (8).
4-3-1 húzódzkodás sárga szalaggal, közben 2 perc pihenő.
4x(10 swing (20), 1 török felfelé (8), 5-5 snatch, 1 török lefelé másik kézzel)
3x(5-5 egykezes swing (16))
2x5 feladat, 40/20s: hollow body crunch lassan; tigrisben vállérintés, majd egy-egy láb elemelése; guggolásból előre kimászás pókemberig, guggolásból hátraugrás, majd letett térddel egy fekvő; gurulás egyik oldal-másik oldal

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:55:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.