fenris erősport

Hát2021.01.06 Szerda, 09:50:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

82 kg

Edzésleírás

Hát edzés

  1. 1.     Húzódzkodás széles fogással (hűvelykujj nélkül)

Saját testsúly                                              5*3 ismétlés                                               5perc/1

  1. 2.     Nyújtott karú emelés

16kg kétkezes rúddal                              5*6 ismétlés                                                5perc/1

  1. 3.     Deltára húzás padon

16kg kétkezes rúddal+pad                    5*6 ismétlés                                                5perc/1

  1. 4.     Egykezes evezés döntött törzzsel

10kg egykezes súlyzó                             2*5*6 ismétlés                                         5perc/1

  1. 5.     Felhúzás

50kg kétkezes rúddal                              5*6ismétlés                                     5perc/1

  1. 6.     Evezés 45°-os padon

16kg kétkezes rúddal                              5*6 ismétlés                                               5perc/1

  1. 7.     Scopulár pull aps (csukjára húzás)

Saját testsúly+keret                                 5*6 ismétlés                                               5perc/1

  1. 8.     Rúrhoz húzódzkodás 45°letett lábbal

Saját testsúly+10kg-os rúd+keret       5*6 ismétlés                                               5perc/1

  1. 9.     Előre emelés 45°-os padon

10kg kétkezes rúddal                              5*6 ismétlés                                               5perc/1

  1. 10.                       Evezőgép

Evezőgép                                                    5 perc                                                          5perc

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!