Képzett maratoni tempóra gondoltam, ami következik mondjuk a 10 k időből. Nem feltétel, hogy az adott pillanatban fel legyél készülve egy maratonra.

ah, a sub szót nekem is bele kéne rakni.. :) mert Mung félreértette :)

amúgy köszi, érdekes infók. bár amit én csinálok, az sztem kicsit gyorsabb a maratoni tempónál; talán az a 170-175bpm közötti tartomány lehet nálam. csak tipp, mert még nem futottam maratont :)))

Nekem is van egy hasonló sebességem, sub AT-nek neveztem az edzésnaplómban. Valahol a maratoni versenytempó körül van, de nem túl szigorúan véve. Ez különböző néven sok edzésmódszerben megjelenik, ilyen Lydiard "aerob futása" aminek a definíciója az, hogy különösebb erőlködés nélkül tudd tartani a sebességet még a végén is, vagy Ingrid Kristiansen napi kétszer 45 perces futásai maratoni tempóhoz közelítve, vagy HADD "tolóedzései" (ahogy Kevin nevezte), a kenyaiak is nagyon sok ilyent csinálnak állítólag.

ööö, mi a kérdés, mi nem világos? ez nekem egyáltalán nem volt "overdrive", odaírtam, hogy küszöb ALATTI futás volt, nem küszöb feletti, tehát nem volt meg a kellemetlen érzés. úgyhogy nem lett volna nehéz még1x végigfutni ugyanolyan tempóban, persze a végére 185 helyett valszeg 190 lett volna a pulzus, de nálam még az sem vész, a full anaerob küszöbnek alatta van a 190.

mondjuk ha 5:20-as tempóban nyomtam volna, akkor már kicsit kellemetlenebb érzés lett volna. de émelygést én 204-es pulzusnál vagy afelett tapasztaltam csak.

amúgy nekem se volt ilyen tüdőkiköpködés amióta edzek. :))

a 150-es pulzusról még annyit, hogy nekem az soha nem lesz kellemetlen (amíg fiatal vagyok magas max pulzussal), mert a max pulzusomhoz képest igen alacsony a 150. nulla terhelést jelent objektíven és szubjektíven is. de még a 168-as pulzust is nagyon könnyedén elérem és mindig kellemes. a te max pulzusod 180-185 körül lehet, emiatt nálad a 150 jelentősen magasabb terhelést jelent, mint nálam. sztem a te 150-ed nekem valszeg a 170-esekben van. mondjuk 175-180 közöttit saccolok a leírásod alapján:)

szóval érdekes h mindenkinek más a "pulzusfrekvenciája". leginkább életkortól függ ez (meg még 1-2 dologtól). és ezért nem hasonlítható össze a te 150-ed az enyémmel.

ja, nem egészen értem h miért nincs lövésed a max pulzusról. az mindig annyi, amennyit sikerült maxnak kihozni, amíg meg nem döntöd a maxot esetleg. nekem pl. októberben 204-et sikerült mérni, de azóta már mértem 208-at tehát már nem a 204-et számítom maxnak, hanem a 208-at.. nincs ebben semmi misztikum, még1x: a legnagyobb pulzus amit eddig mértél tekinthető maxnak amíg nem mérsz nagyobbat :)
ja, a 220-életkor képlet szerint 182 a maxod, és az alapján amiket írtál korábban, sztem egész jól műxik nálad a képlet, nálam bezzeg nem :S 

nem tudom ezzel segítettem-e valamit :)

LT futás magyarázata: van egy pulzus amin túl a terhelés már kezd kellemetlen érzés lenni

jó volt siklani előre

ebből kettő darabot simán le tudtam volna nyomni pihenés nélkül

Most akkor mivan??? :DDD
Ha nekem overdrive van, akkor bizony próbálom kiköpködni a tüdőmet, miközben heveny émelygés tör rám az extrém magas pulzus miatt ugye. Bár most, hogy ide leírtam ezeket, rájöttem, hogy mióta újrakezdtem kocogni, ilyen biza még nemigen történt velem. :DDD

A magas pulzuson fáj- vagy nem fáj ügy nállam igencsak relatív. Mindenféle dolgok befolyásolják, van hogy már a 150-es pulzus is igen kellemetlennek tűnik és nagyon nem kívánkozik túllépni. És van, hogy rakom a köröket és egyszer csak látom, hogy 168-as pulzus mellet tipekeg.

És még mindig lövésem sincs a maximális pulzusumról! Aszem ez elég beszédes. ;)
Ezt a laktátküszöb ügyet meg este újra átolvasgatom, mert bizti ezzel fogsz jönni. :)))

Egészségedre!

igen :) mondjuk 195-ön futni, az már egész tűrhető lenne :)

Akkor ezek szerint még most is lassan futottál:-D:-D:-D

igazából nem gondoltam semmire, ilyenkor nem szoktam :) mondjuk a végefelé elkezdtem agyalni h vajon milyen tempó ez mégis :DD

Valld be, hogy Te meg közben Rám gondoltál:-D:-D:-D