Edzésleírás

hát ezt is nagyon élveztem! :)) van egy érzésem, hogy ezt a 8-on belüli tempó okozza.. :) valahogy úgy nem fájdalmas a lábaimnak az első 30-40perc. csak suhanás végig :)

és megtanultam egy életre, hogy 13 fokban nem kell 3 réteget vinni.. dzseki (3. réteg) és hosszúujjú (2. réteg) is rákerült a derekamra, az elején 5p-t is eltököltem ezzel :S

kicsit elkavartam pár totál ismeretlen helyen, de asszem sikerült korrektül bejelölni mindent.. :) (meg elég konzervatívan végeztem a jelölgetést)

ja, hogy ez mennyire hill...háát. nem volt egyenes most se a pálya de ennyi :) pár meredek volt, de semmi budai hegyi szintű dolog...

szóval, asszem képes vagyok érezni, hogy 8-on belül vagyok-e, nem is lepett meg hazaérve, amikor kiszámoltam a tempót.. jó ez a hideg, na :)))

így nagyon megy a 150-es pulzuson futás!! :) isteni, nulla terhelés mellett nem naggggyon lassan menni (csak simán lassan)! :)

igazából amúgy 1 órát terveztem, lett belőle másfél (+9p a szokásos bemelegítés), de elég nehezen vettem rá magam, hogy induljak már vissza a kezdőpont felé.. :) végül is a jobb lábam rávett, mert zsibbadgatott a lábfej egyszer. de mire visszaértem, már minden jó volt :P 

pulzus: a 161 nem tudom hol volt. én 160-at láttam amikor a ruhákat igazítgattam... amúgy néha nem nagyon óvatoskodtam a pulzussal, fel-felszaladt 156-ig pl. emelkedőn, mert nem volt kedvem rögtön belassítani :P meg is van az eredmény, picit lassabban regenerálódott hazaérve. de nem baj! :)

még pulzus: felvettem a szíjat edzés előtt, 61-et mért állva... hmmm lehet kellett volna ébredésit is mérni?! :)

4 hozzászólás

monique 5164 napja

amúgy tempófüggő is h mi kell, mert amikora vivicitta előtti tesztfutást nyomtam, akkor se volt meleg, sőt, de ujjatlant kellett az 1 szál rövidujjú pólóból is csinálni az 5-6p-es tempók mellett. 8p-esben ellettem volna 2 réteggel. :)

monique 5164 napja

pátyalso: köszi :D

Bozót: hát a rövidnadrág meg is volt (térdig érős), a rövid póló is, miután levettem a többit.. :) csak tegnap olyan hideg volt, nem akartam megfagyni az elején.. :D

Bozót 5164 napja

13 fokban 3 réteg?! 10fok felett rövid+rövid dukál :)

pátyalso 5164 napja

Mindent összevetve/rétegeket levetve/ jót futottál,alakul a forma.Egészségedre!