olga erősport

2020.09.03 Csütörtök, 06:45:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

új program:
2x (armbar 8kg-val , ???)
3x(10-10 egylábas hip thrust, 12 kg-s (majd csak 10 kg-s) vállon átfordulás jobbra--balra, 8-8 floor press)
2x(20s 20kg-val felránt letesz, 40s letett térddel fekvő-hegytartás, 30-30s döglött bogár jobbra, majd balra. Mindegyik között 20sec pihi)
floor pressnél 60 fokban hozod le a súlyt, gyengébb karral kezd, hasban feszítés.
armbarnál lapockát lefelé húzod erősen. láb átteszig jutottam, a láb kinyújtásáig már nem. 

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 20.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!