monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:27:57Távolság
21.2 kmTempó
06:59 p/km (8.60 km/h)Pulzus
Edzésleírás
na, egyszer én is lehetek őrült, nem?
nagyjából egyenletes tempó (eleje 6:45, vége 6:45, közben 7:00-7:10). csak ott nem ment terv szerint, hogy 168-as átlaggal akartam menni.
de tűzött a nap a budai oldalon, ez már a 2. körben rossz volt. 85-90 perc után pedig a keringés is jelezte, hogy ezek a körülmények nem ideálisak, onnantól már nem is próbáltam kontrollálni a pulzust :) azaz akartam, de amikor belassítottam volna (3. kör volt ekkor már), nem esett jól a lábamnak, így inkább hagytam.
a 184-es max az utolsó körben volt 1-2x... a budai oldalon a napon ebben az utolsó körben már 180-181 körül nyomtam. a pestin volt árnyék és néha kis szél, az jól esett. azért bőven LT (laktátküszöb) alatt maradtam :))
azért ez még mindig edzés volt, versenyen 10-12bpm-mel biztos magasabb lenne a pulzus (de csak ha nem számítom az adrenalint). versenyen azért jó lenne ha nem lenne ilyen napos az idő :O
bemelegítés: annyiban volt más, hogy a 2. felében engedtem 145-150-es pulzust is.
gyenge pont: ízületek.
ezzel kapcsolatban és ezen túl is nagyon sok tanulsága volt ennek az edzésnek... majd még összeszedem őket :)
köridők:
36:23 @167
37:31 @170
37:29 @173 (itt a kör közepe előtt elszállt a pulzus 170-ről 175 körülre)
36:34 @179
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:27:57 | 21.2 | 06:59 | 8.60 | 0 | 0 | 184 | 172 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Pierre 5168 napja
A tavalyi, tavalyelőtti fent van, szerintem nem sok változás lesz ezekhez képest:
http://polythlon.elte.hu/content/view/69/34/
http://polythlon.elte.hu/images/stories/altalanos/e_pdf_2009_plakat.pdf
Ja, és akkor már az 5vös 5km-t is ajánlom, most szerdán lesz (délután 5-től).
monique 5168 napja
közben megtaláltam, e mint elte :) bár versenykiírást még nem találtam. úgy néz ki, fent sincs még :)
monique 5168 napja
kösz ;))
május közepén vagy később gondoltam, de semmi sem fix még :) (nem neveztem még sehova egyelőre.)
időterv: nincs, mert úgyis csak elrontanám, mint a vivicittát. :D de 2 órán azért nem belül.
mi ez az ePDF? jól hangzik az este 6-os kezdés! :D
Pierre 5168 napja
Gratula! Mikor lesz az első félmaratonod? Van időterv?
Egy ajánló: június 25. ePDF: sík pálya, délután 6-os rajt :)
monique 5169 napja
köszi. :)
tavaly szeptemberben még nem is futottam. :) (kivéve a hónap kb. utolsó hetét :D)
MungDaal 5170 napja
Bakterbakterbakter!
Ez gyorsabb volt mint amit én futottam tavaly szeptemberben!!!
Nagyon ügyes vagy!
Egészségedre!
Bozót 5170 napja
Egészségedre!
monique 5171 napja
köszi. :)) hogy értetted, hogy "pont ma"?
pátyalso 5171 napja
Ez tényleg hosszú futi volt,de jól pörögtek a lábaid! Nem gondoltam volna ,hogy pont ma vállalsz be 4 kört a szigeten.Gratulálok!
Dodo18 5171 napja
Itt is gratulálok!:-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 5168 napja
köszi. :)
szerdán nem tudok odamenni, mert most épp el vagyok utazva.. :( pedig annak láttam a kiírását is pár hónapja :) pedig milyen jó lenne egy 5p-es 5km 5. hó 5-én 5-kor :D