Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

Úszás: 56:37 (tempó: 19:31)

Pihi: 12:03

 

400m bemelegítés

4x200m gyors 3:45-re indulva

600m teki

4x200m gyors 4:00-ra indulva

100m laza átvezető, regeneráló

8x50m TEA erős/max

200m levezetés

 

Nem sikerült a Duna Arénában leúsznom technikai gondok miatt. De a nap végén elmentem még egyszer. Ezúttal Dagályba, ami azért jobb, mert nyitott (barnulhatok), de nincs másodperc mutató, így nehéz a pontos indulást belőni. Viszont azért figyeltem az órámat, rájöttem hogyan tudom még is tartani a dolgokat. Igaz a legelején a 3x200 3:45-re, a 3.-at gyorsabban kezdtem, ott kb 3:38-ra indultam (whatever, lehet ezért is volt kicsit lassabb a harmadik)

 

Meglepően jó idők, meg jó érzés. Könnyeddén ment. Nem számítottam erre. 2 hete még lehetetlen volt 3:45-re indulnom. 1 hete meglepően tapasztaltam, hogy megy/ment, aminek örültem. Most meg relatív simán ment ez így, már-már túl sokat is pihenhettem...

 

-Elkezdtem újra (egy rövid, 1hetes konszodiláló) diétát. Tegnap már nem ettem, valószínű 1-2kg-val könnyebb vagyok, de ennyit nem okozhatott (meg azért erőm kevesebb van...). Inkább lassulnék szerintem emiatt

-a legerősebb tippem, hogy talán Dagályos medence rövidebb???!! Ami abszurd, de ki tudja. Meg ki tudja, lehet nyitottban gyorsabb vagyok!? (ez is abszurd)

-Pihenőhét/gyorsítószakasz: múlt hétvégén volt utolsó erős edzés, és fejben nagyon megnyugtat, hogy végeztem vele, mostmár csak "lazítás" jön, rövidebb edzések.

-Pihenőnap után: tegnap pihentem, de azért az az 1 pihenőnap olyan sokat nem tudom hogy adhat-e? Elég komoly izomlázam van amúgy (lábamban leginkább) még a múlt hét miatt

-Egész hétvégén nagyatádi hangualtban voltam, elég motivált vagyok. Kár, hogy nem 2-3 hónapja kapott el ez a gépszíj, mert akkor mehettem volna váltózni és úgy reálisabb lett volna 2021-ben az Ironman. Egy héttel ezelőtt úgy voltam vele, hogy közeljövőben nem realitás az Ironman, hétvége óta viszont folyton erre gondolok...Pont mikor "végeztem" a sprint felkészüléssel....És most van 1 hónapnyi "versenyszezon" rövidtávakkal. Ha már felkészültem erre, hülyeség lenne hosszúakat edzeni, de a szívem vinne már őszi maratonra, meg jövő évi ironmanre. Eszem mondjuk nem visz, nincs erre időm, semmi kedvem "kidobni" egy évet, hogy mást nem csinálok... Mondjuk úgy se most kell dönteni, a következő 1 hónapot végig "sprintelem". Aztán edzegetek és meglátom hogy alakul. A motivácomat/kedvemet viszont ez eléggé megnövelte...

 

 Mondjuk annyira azért nem voltam motivált, hogy dupla edzést csináljak...A hétre 3 pihenőnapot tettem, hétfő-csüt-vasárnap. Muszáj tényleg pihennem. Úgy gondoltam, hogy ma az úszás+bringát le tudom. De azért fizikailag nem éreztem 100%-nak magam reggel, úgyhogy maradtam a könnyebb, csak 1 edzésnél. Bringát kihagyom, úgy is sokat tekertem múlt héten