Edzésleírás

Bemelegítés, amiben kis futóiskola és repülők. 

Majd 5x 5p lendületes (153-159 pulzus), 1:30p laza

levezetés

 

Kicsit féltem, mert korábban ~kb 3:10 pihenőket futottam. Elmúlt 7évben ha iramjáték, akkor 1000m lendületes/erős, 500m lazát futottam. Ez elég hasonló, csak időben 5p lendületes, 1:30p laza. A laza rész jóval rövidebb, ezért csak abban bíztam, hogy az erős az se lesz magas pulzus. Ez bejött, figyelnem kellett, hogy ne nagyon lépjem túl. Elég könnyen bírtam, de inkább ez ilyen jóleső lendületes volt.

 

1-2 hónapja futottam egy 1km erős/500m lazás iramjátékot, az 4:22-es átlagra ment, 165átlag pulzus, 176 max pulzussal. Közben nem akartam magasabbra menni, mert fogalmam sem volt, hogy ezt hogy bírom, de most azt mondom hogy kicsit alacsony ez a mostani pulzustartomány. A tempó meg eszméletlen lassú ami ehhez párosult.

 

Viszont mivel tegnap úszás fárasztó volt, és holnap 2 edzéses nap lesz, hétvégén meg Tata ezért igazából jó volt ez. Főleg azt figyelembe véve, hogy alig bírtam elkezdeni, fájt a hasam eléggé, de szerencsére bemelegítés végére majdnem elmúlt, az iramos részben meg már nem zavart egyáltalán