Edzésleírás

3 szigetkör MAF-on :)) végre :))

körök:
1. 42:45 @151
2. 43:13 @153
3. 44:21 @153

a pulzus ennél azért jobban ingadozott, nem tudom miért. (a 160 csak 1x a végén volt.) mondjuk törekedtem rá hogy most ne lustuljanak bele a lábaim egy 148-as pulzuson futásba. és utolsó körben sztem volt pár lassabb km is.

az első 30p mint rendesen, borzalmas volt:P a 2. körben azon gondolkoztam ne fussak-e inkább 4-et a 3 helyett. :)) aztán végül is nem, mert szomjas lettem és nem akartam erőltetni túlzott dehidratálást. meg az ízületeimnek is pont elég volt ennyi.

úh, mennyien voltak kint :P jó volt nézelődni, pl. volt vki aki nem is tudom milyen léceken mászkált körbe. sikerélmény: 1x vkit sikerült visszelőznöm :P

bemelegítés végül is séta a mechwart ligettől 120 körül.. és a szigeten már futás-séta váltogatva 135-140 körül. ez összesen kb 20p lett...

én nem tudom mit írjak be hőmérsékletnek, neten 13 induláskor, mechwartnál 20-at írt ki, a szigeten 13-at és simán 20-nak éreztem amikor a budai oldalon napon futottam :)) jó nyári hangulat volt olyankor.

de talán emiatt is, jó szomjas lettem a 3. körben, elfelejtettem induláskor inni :P lett is belőle lassulás sztem
legközelebbi 2 órás futásra kellene vinni vmit inni vhogy. vagy csak többet inni előtte.

azért így is, még mielőtt sikerült volna inni meg minden, simán lement a pulzus teljesen alacsonyra. jó dolog gyorsan regenerálódni :) régen a 2 körös 163-as futások után nem ment le ilyen gyorsan.

jah még vmi :) aztmondja a polar, hogy elégettem több, mint 1100 kalóriát... na ha ezt 50% zsír 50% cukor égetése mellett tettem volna, akkor 580kcal lenne a glikogénfelhasználás, de nem éreztem magam éhesnek utána egyáltalán (még mindig nem!). és persze éhgyomorra volt az egész. szóval nem lehet-e h több mint 50% volt zsírégetés? :))) jó lenne! :)

3 hozzászólás

MungDaal 5173 napja

Égetünk. És punktum! :DDD

Te monerd, ezek a távok nagyon szépen alakulnak, a heti össz kilijeidről nem is beszélve!

monique 5177 napja

héé, én nem fogyni akarok!!! :D így is 50kg alá mentem a múltkor ezekkel az edzésekkel :S

szóval amúgy mire gondolsz pontosan? engem a zsírégetés százalékos aránya érdekel, nem az hogy hány gramm zsír fogyott el mert nincs felesleges zsírom sok... :)

Bozót 5177 napja

Nagyon nem értek hozzá, de szerintem ekkora távon alig-alig égetünk zsírt bárhogy is szeretnénk.