sikita futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:13Távolság
11.5 kmTempó
04:38 p/km (12.97 km/h)Pulzus
Átlag
165
Minimum
65
Maximum
188
Edzésleírás
Valahogy olyan feszült voltam egész reggel, a bemelegítés sem esett jól, kicsit érzem a jobb külső bokám, a hétvégén egy kicsit aláfordult, de akkor nem foglalkoztam vele.
A résztávozásra összekaptam magam, jól ment és jól is esett, végre a salakpályán futhattam.
2x1600m 4 perces tempóban- egyenletes légzéssel 175 körüli puzussal.
1x1200m, 1x800m, 1x400m 3:40-es tempóban- itt már szedni kellett a lábaim, de itt is jól jött befelé a levegő, az utolsó 400m második felét megpörgettem 3:00perces tempó könyékén.
Most már jobban vagyok!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | 0 | 65 | 160 | 143 | |
| 00:06:17 | 1.6 | 03:56 | 15.28 | 0 | 0 | 174 | 165 | |
| 00:04:22 | 0.8 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 149 | |
| 00:06:18 | 1.6 | 03:56 | 15.24 | 0 | 0 | 179 | 172 | |
| 00:04:32 | 0.8 | 05:40 | 10.59 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:04:26 | 1.2 | 03:42 | 16.24 | 0 | 0 | 182 | 178 | |
| 00:03:32 | 0.6 | 05:53 | 10.19 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:02:56 | 0.8 | 03:40 | 16.36 | 0 | 0 | 183 | 178 | |
| 00:02:25 | 0.4 | 06:03 | 9.93 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:01:18 | 0.4 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 188 | 179 | |
| 00:01:47 | 0.3 | 05:57 | 10.09 | 0 | 0 | 0 | 165 | |
| 00:10:08 | 2 | 05:04 | 11.84 | 0 | 0 | 165 | 156 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Asics Gel Kayano 15
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kán 5362 napja
nem csodálom, hogy jobban lettél... :) lobogott a hajad, mi?