Edzésleírás

POLAR

 

Ugyanezt az edzést már többször megcsináltam az elmúlt hetekben. Fáradt vagyok visszakeresné és összehasonlítani a régi adatokkal, illetve talán nem is releváns, mivel diéta elején vagyok. Pár nappal ezelőtt elég komoly (mentális) mélypont volt. Egy picivel könnyebb vagyok, és már majdnem hozzászoktam a diétához, de 1 hét múlva elvileg jóval jobban leszek. Illetve bioritmusom is alakul még csak, hogy visszaforduljon és inkább nappal legyek fent.

Mindenesetre ma motivált voltam és felkeltem korán, hogy elmenjek délelőtt úszni a Duna Arénába. Viszont túl korán keltem fel, és az időjárás előrejelzést nézve láttam hogy van pár órás időszak amikor nem esik az eső. Mivel egész hétre esőt mondanak így a legveszélyeztettebb sportot előrevettem és ma mentem el bringázni.

 

15p bemelegítés

3x45mp spinip/1pm laza

3x10p 3-4-as intenzitás

közte 1p 90rpm, és 1p laza

levezetés

 

Semmi extra nem volt, könnyen ment, ezért is írom be átmozgatásnak ezt az edzést, mert azért relatív laza volt. Jót tett a pihenőhét!