olga 10 kg Erősport 2020-05-29-n 09:05-kor

olga erősport

2020.05.29 Péntek, 09:05:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

10 kg

Edzésleírás

Múlt szombati könnyített és rövidített változata. Bemelegítés.
Bemelegítés után: 3x(40s plank, 40s whole body crunch, közte 20s pihi).
3-3 TGU (10).
7 húzódzkodás naranccsal, majd 10 fekvő asztalon. 6 húzódzkodás naranccsal, majd 10 fekvő asztalon.
3xMoving target módosítva (10): Clean 1+Push Press 1+Squat 1, ismétel, majd ugyanez másik oldalra, majd megismétel. 30s pihi. Majd még 1x ugyanez
2x(10-10 snatch). Nyújtás: háton fekvésben talpra húzott lábak, egyiket átvetem a másikon, majd közel húzom magamhoz. Lapocka köze nyújtás előrenyújtott kézzel. Kobra.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	10.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.