Edzésleírás

POLAR

 

Ilyet kellett (volna) csinálni:

-bemelegítés

-spin up

-10p 3-4-as intenzitás

-5x 5p lehetőleg hegyre fel, 6-7 intnzitás, köztük 2p laza

-10p 3-4-as

-levezetés

 

Kb ezt csináltam, csak egyrészt azt lehetetlen volt kivételezni hogy hegyre fel után pont 2 pihi legyen. Mert ha visszafordulok egy emelkedőről akkor több idő leérni..Szóval így a pihi kicsit több volt. Pomáz után csináltam, Pilisszentkereszt felé, az első emelkedőre mentem fel 4x. Az ötödikre az volt a tervem, hogy a csobánkai mészégetős emelkedőre felmegyek, elég meredek és gondoltam Kékes előtt jó edzés lenne. Sajnos nem nagyon találtam azt, mentem egy darabig Csobánkán belül, de végül visszafordultam inkább.

 

Ugyan rövid edzés volt, de intenzív. Soha életemben nem mentem még ilyet, hogy emelkedőkre kifejezetten rövid lendületes. Gyülőltem...Sokkal inkább mennék hosszú hegyet, azt bírom/szeretem/szoktam menni. De szerencsére mindig csak felfelé szenvedtem, a pihenőidőszakban magamhoz tértem annyira, hogy következő kört is megcsináljon

 

 

Részidőket nem írok, mert bonyolult lenne, meg amúgy is irreleváns kb. Ha visszanézném, akkor:

1, ez a kitekerés

2-7, itt volt spin up, köztük pihenő, 3kör

8, ez volt a 10p 3-4-as intenzitás (benne pomázi kis sunyi emelkedő)

9, laza

10, emlekedőre fel először

11, emelkedőről le, és emelkedőre fel, itt elfeljetttem lap-et nyoni az e kettő egybe van sajnos

12,14 emlelkedőrőkről le

13, 15 emelkedőre fel (3. és 4.kör)

16, itt csobánkára bementem, de nem találtam meg a mészégetős emelkedőt

17, 10p kb, 3-4-a tempó

18, levezetés, lazan vissza Flóriánig