Edzésleírás

mai nap címszavakban:

-5 óra alvás
-átvettem vivicittás rajtszámot!
-egyéb teendők
-csak ezután futás

táv: zsíroshegyi-ördögárok-józsef a-157 vá-vissza, de visszafelé végig ördögárok úton.

1) bemelegítés: kb 850m kb 7p, elég nagy része futás (ahogy nézem pont olyasmi tempó, mint az edzés... de 128-as átlagpulzussal, haha!!)
2) kellemes edzés, csak annyi, hogy a max. 156 lenne, ha nem lett volna agyalás ;).

és lehet megoldottam mitől fáj a vádlim néha bemelegítés+edzés elején! még tesztelem a megoldást, de ma működött. előtte már tök elkeseredtem.. mert elmúlt az eleje után, de megint előjött, és rosszabb is volt mint előtte.

4 hozzászólás

monique 5182 napja

ok, köszi. ;)

Pierre 5182 napja

Hát, mert a versenyen majd gyorsan fogsz futni. De ez valamennyire egyéni, hogy kinek mi válik be igazán. A lényeg, hogy sokat ne fuss, a könnyed félóra pont jó lesz, akár belepörgetsz párszor, akár nem.

monique 5183 napja

köszi a tanácsokat! :)
igen, feltétlen alszom eleget, mindjárt megyek is.
holnapra egy olyan könnyed félórát terveztem max, az nincs még 5km se. :) a belepörgetés miért lehet hasznos?

Pierre 5183 napja

Ma és holnap próbáld jól kialudni magad!
Holnap futsz (ha igen, mit tervezel)? (én a helyedben max 5km-t futnék, könnyen, néhány rövid belepörgetéssel)
Hajrá az első versenyhez! :)