Edzésleírás

1) bemelegítés (nincs benne a távban): kb. 1,5km 14-15perc. benne: lassú lefelé futás a meredeken aztán lassú futás síkon.
2) edzés: 3 kör de rövidebb körök, mert hidász u-ig mentem, ja és fordított irányban.

nem esett jól! főleg az eleje. a végére már talán jó lett, de aztán kb. 150m-rel a vége előtt majdnem felbuktam egy egyenetlenségben a járdán. ott lett 166-os max.
ezek után végképp nem akartam egy 4. kört, pedig előtte úgy gondoltam, ha van kedvem megyek 8km-t 6 helyett.

talán azért nem esett jól, mert kaotikus napirendhez kellett igazodnom újabban. nem fárasztott, csak.. nem tudom.

a pulzusomat/lábamat meg nem értem.. akkor kezdett valami gyanús lenni, amikor a hegyről lefelé futva 115-119 között volt a pulzus percek után is. persze _nagyon_ lassan mentem na de mégis.. a bemelegítés végén már sík terepen könnyedén tartottam 137 körül, aztán elindult az edzés, ott is 130-asok az elején és több perc után se volt 145 felett. nem erőltettem, és az első kör fele 145-ös átlag lett, a második 147. ehhez persze nagyon lassú tempó tartozott, de erőltetni kellett volna a gyorsabbat. viszont mivel a "felfelé" részben iszonyatos rosszul esett a lábaimnak a lassú, ezért aztán a táv második felében először erőltetve, aztán könnyebben 153-on tartottam a pulzust.

hazaérve (kb. 15p) már rég normál volt a pulzus (eddig ok) és a lépcsőn nem ment 126-128-on túlra a 4. emeletre se (ez új!). szóval azért ennek lehet örülni :)