Edzésleírás

5.4km fel a Citadelláig, ott 8km 10 kör tempófutás.35'54".      800-ak: 3'39",  3'41",  3'38",  3'38",  3'35"  3'40",  3'39",  3'38",  3'29",  3'17" első fele 18'11" második 17'43"   Le, majd fel hazáig.                     Nagyon jól esett, tavaly óta nem mertem dombon tempózni, a combhajlítóm miatt. Ezt a rakpartról felfutáskor éreztem is, nehezen ment és mikor felértem meg is álltam 2-3 percre mielőtt a 8km-t végigtoltam volna, ami viszont kellemes meglepetés volt, mert fokozóra sikerűlt.    A Citadella remek választás volt, 5-6 ember volt összesen

20 fok napsütés