Edzésleírás

3.2km laza futás benne 6x100kgy.  majd 3 szigetkör tempófutás (1:12:31) 23:33 + 24:29, 24:29. 1 szigetkör meg egy kicsi levezető. Ilyen még sosem volt a 2. és 3. kör nemcsak másodpercre, de tizedmásodpercre ugyanannyi volt. Sajnos pulzust nem mért az órám, nem tudom miért. Nagyon jól esett ez a 3 izmozós kör (bár tavaly ilyenkor a kezdő izmozó 4 kör sokkal jobban ment) a 3. után megálltam 2-3 percet nyújtani, de a hideg szélben úgy lemerevedtem, hogy a levezetőt végigszenvedtem Visszajött az elmúlt két hónap fekveszaró lassú futásai minden lépés fájt a combhajlítóm sajgott és a derekam is, pedig a gyorsabb körök alatt egyáltalán nem zavartak.

+5 fok napsütés, kicsit erős szélben