monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:27:27Távolság
10.133 km Szint: 320 mTempó
08:38 p/km (6.95 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ez kemény volt, mert egy elég nagy lefelé futás után, kb. 3km felfelé egyben MAF alatt ami még sose volt (ez elvileg 194 m-t emelkedett). :) és 3km lefelé sem volt eddig egyben. és akkor ezzel még nem volt vége, mert még másztam semmivel sem kevésbé csúnya hegyen (pusztaszeri) felfelé. de élveztem :) :P meg a nap is sütött, bár felfelé néha kicsit soknak éreztem, mert nem az árnyékos oldalon mentem (mert ott rosszabbnak tűnt a járda). egyszer majdnem izzadtam :)
persze a felfelé részben csak olyan 40-50% lehetett futás 154 alatt, a többi gyalog. lefelé 6-valamennyi perces tempóban.
gmapes útvonal: szépvölgyi-kolosy-szépvölgyi-65 busz vá-vissza ugyanott-bécsi út-ürömi-pusztaszeri-felső zöldmáli-zöldmáli lejtő és itt a végén vége.
a bemelegítés: 2x felső zöldmáli egy részén le, 1x fel (le futva 2x300m), aztán folytattam zöldmáli lejtőn és utána megállás nélkül start 140bpm-ről (tovább lefelé).
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:27:27 | 10.13 | 08:38 | 6.95 | 320 | 0 | 161 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
monique 5189 napja
a 76% témával kapcs., az volt nem világos, hogy miért a te százalékaid szerint értelmezted az én pulzusom/pulzusterhelést. vagy félreértettem vmit. :)
jó szintes futásokat neked is ;P
MungDaal 5189 napja
Én csatakosra, pláne nyáron. Igaz ami igaz, monerd maffol. DE 300-as szintekkel!!!
A 76% pedig a pulzustartományod 76%-a, ugye? Én így értettem a múltkor.
Ezeket a szinteket nézve, viszont hatalmas főhajtás neked!
Bozót 5189 napja
Jó ez az izzadás téma :) Hányszor hallhattuk, hogy az az edzés amin nem izzadsz meg tisztességesen nem ér semmit :P
Mondjuk én lassan kocogva is izzadok, max nem csatakosra :)
monique 5196 napja
igen, igen, vicces, de még nem izzadtam egyszer sem. :D
bár amikor a busz után rohantam pár hete az edzés befejezése után és 186-ig ment a pulzus, akkor annak a végére már kezdtem volna. :) (az is meleg, napsütéses nap volt.)
májusra ajánlom is, hogy legyen valami, akkor akarok félmaratont! :)
MungDaal 5196 napja
egyszer majdnem izzadtam
LOL! :DDDDDDDDD
Nagyon szép hét, ez is! Mi lesz ebből májusra??? ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 5189 napja
Bozót: nem is értem hogy miért hiányolja vki az izzadságot! nem olyan jó dolog az, az edzés miért lenne jobb tőle, pfff :) (persze értem mire gondolnak, ez jelzi az intenzitást, no pain no gain filozófia.)