Edzésleírás

félig hegy, félig sík.. de csak az eleje és a vége sík, az össz 2,2km. a többi hegy fel aztán le. pasarét-hűv-budakeszi út-árnyas u-ig és vissza.

1:33 szünet az elején lámpánál várva.. máskor nem számítom, de ez most nagyon hosszú volt, le is ment a pulzus 110 körülre. szóval levontam a teljes időből.

a 10 fokhoz először kellett a 2. réteg, de bemelegítő séta és aztán lefutás (ugyanaz a kb. 1,1km @130-140bpm, ja úgy döntöttem ennek az idejét egyelőre továbbra sem akarom mérni pontosan, és ezért nem számítom be a távba) után már levettem. :)) a napocska segít sokat. ;)

érdekesség: első km 6:46-os tempóban?!? polar szerint... és 148-as átlaggal

aztán meglepett, hogy kb. a kuruclesi u-ig képes voltam felfutni beleséta nélkül 150-en. mondjuk sztem utána is ment volna, de 1) 153 lett 2) a vádlim követelte a sétát. ;) egyébként a sík részen előtte panaszmentes volt, ez haladás!

más: reggelre kis izomláz a fenekemben, ilyen még nem volt, lehet, hogy azért, mert korábban teszteltem az ott levő izmok erősségét (neten olvastam, hogyan lehet) és utána a hosszú futás is volt. ezt éreztem a futás elején, utána nem. reggel a hátam is jelezte, hogy tegnap nem jól tartottam magam. ma odafigyeltem, nem fájt futás közben egyáltalán.

1 hozzászólás

monique 5196 napja

kimaradt: azóta is fájogat néha a hátam. nem javult, nem romlott. pff mit rontottam el?!..