kihagytam... ez a táv HRR 65% volt átlagban. de mondom HRR 72%-on könnyebben ment volna. :D

Mung: köszi. :D amúgy minek a 78%-ára gondolsz? 204*0,78 = 159bpm, na azért ennél lassabban mentem. HRR 78%-om pedig = 172bpm. amúgy toltam már 163 bpm-en is pár perc híján 2 órát (az akkor persze hosszabb táv lett, 16 majdnem), és még jobban is bírták a lábaim... :D és az a 163: 72% HRR (vagy 204*0,80). de jaja, úgy látszik valamiért valóban jól tolerálom a magasabb %-on történő edzést is.

Nagyon-nagyon szép táv!!! És ha hozzáadom, hogy 78%-on!!! Én a 75%- rakott 14km-is megérzem! 70%-on van a nyugis kocogás, alatta lazulás.
Gratula!

tuti módszer? ahhoz nagyon sokat kéne tudni minden egyes emberről, aki edzeni szeretne. persze alapelvek vannak :)
ettől függetlenül érdekes olvasni, mert valami új dolog mindig kiderül számomra, amitől jobban értem az egészet. kár, hogy kevés embert érdekel.
és mi lett volna azon az 1 oldalon? :) (nem esik le a poén.)

Régi dolgok már ezek. Abban az időben olyan munkám volt, hogy egész nap a fórumokat olvasgattam meg írkáltam unalmamban. Meg még hittem abban, hogy egyszer csak megtalálom a tuti módszert, meg hogy másokat ez érdekel.

MOst már nem érek rá, meg talán nem is tartom olyan fontosnak. Néha felbukkan valaki, mint pl. ez a néhány ember, akik mostanában ide írogatunk, akit érdekel, de ez ritkaság.

Egyszer Bill Rodgers-t megkérdezték, miért nem ír egy futókönyvet, amiben elmondja, hogy kell edzeni. Azt válaszolta, mert csak egy f***ing oldal lenne az egész :-)

ha nem baj én is megnézem a linket :)))
amúgy azt hiszem láttam is imaro egy hozzászólását a powerhikerre felmásolva. a többit ami szerinted jó/érdekes, nem tervezed feltenni?

Bozót, küldök neked ajándékba egy linket, hátha tetszik: http://www.williamsichel.co.uk/training.php

Hogyan lehet elég 50 mérföld hetente világcsúcsokhoz. Érdekes az is, milyen formában van 56 évesen, nem csak időeredményekben, hanem kinézetre is.

A powerhikert különben nem a saját nézeteim bemutatására szántam, mégha az is lett belőle végül. Azt szerettem volna, ha sok színvonalas írás születik én meg csak összegyűjtöm őket. Van is néhány ilyen, pl. kevintől vagy imarotól, de még van hely. Fordításoknak is, persze azért a szerzői jogok megsértése a jó ízlés határain belül kell maradjon.

uff: köszi :)

miki: igen, aztán találtam pár érdekes hozzászólást tőle. a powerhiker tényleg hiánypótló :)

Bozót: számomra a 12 és a 24 között elég nagy különbség van, igen. egy kis adalék ehhez; régen szórakoztam olyan versennyel, hogy ki bír legtovább nem aludni. nos, megnyertem (döntetlenben), de azóta nem vágyom ilyesmire. szóval talán ezért sincs értelme számomra egy 24 órás vagy még hosszabb versenynek. de lehet h csak véletlenül jutott eszembe ez a régi emlék pont most :)
hülyeség a maratonnál meghúzni a határt amúgy, mert miért pont 42 km lenne az ésszerűség határa? :) ennyi erővel a 30 km-t kellett volna kinevezniük a határnak, mert addig bírják a glikogén raktárak, de ettől függetlenül még lehet tovább menni okosan úgy, hogy nem válik embertelenné az élmény. na, egy 24 órásnál nem tudom elképzelni ennek megúszását. 12 óra is elég nehéz lehet, de ott legalább még nem kell (nagyon) pihenni, aludni.
ettől még csodálom azokat, akik képesek ilyenek túlélésére :)

Miki, én folyton így járok, hogy említek valakinek valamit, mert rám hatással volt, aztán kiderül, hogy mások tök máshogy látják, nekik teljesen mást mond. Van ilyen :) Azért végignyálaztam már párszor a powerhikert és gyanús, hogy sokmindent hasonlóan látunk (csak te már tapasztaltad is a dolgokat én meg elméleteket gyártok :P

Monerd, érdekes elv ez a 12-24 :) Hallottam már pár embertől, hogy a maraton az ésszerűség határa. Egy részük addig sem ment el, mások sokszorosan túlszárnyalták azóta :)

grat ehhez a leghosszabbhoz, nagyon szepen haladsz am!

Sok okosságot olvastam tőle az edzésről. Mondjuk lehet, hogy 10 hozzászólásról van szó, eldugva több ezer között, meg talán neked nem is azt mondja, mint nekem. TAlán nem volt olyan jó ötlet. Előfordul, hogy arra gondolok, hogy azok, akik most ismerkednek az edzés rejtelmeivel, szívesen olvasgatnák azokat a dolgokat, ami rám hatással volt annak idején.

Annak idején, olyan 2000 körül, azért kezdtem a powerhikert, mert úgy láttam, sok értékes írás jelent meg a futófórumokon, amik aztán eltűntek az index süllyesztőjében, meg akartam menteni párat. Aztán kicsit más lett belőle, de így indult.

hmm olvasgatom, eddig csupa olyat írt, amiben figyelmeztet az ultrafutás és a határaink elérésének veszélyeire.. ez volt a lényeg? :) (ettől nem kell féltenie, van egy alapelvem, hogy 24 órás akármilyen sport nem jó, mert az már nem normális. fél nap még oké, de 24 órában már aludni pihenni stb is illene.)

megszállottság stimmel :) megnézem, köszi a tippet!

Hmm. Van benned megszállottság. Ezt nagyra becsülöm. Ezt ne úgy vedd, hogy többet kéne futnod. Ha nagyon ráérsz, futtass egy keresést az indexen imaro régi hozzászólásaira és olvasd őket végig.