Edzésleírás
200 bemelegítés
200 oda oldalsúrolás vissza egykaros oldalsúrolás
200 oda csúsztatás vissza söprés
100 oda csak láb vissza vívás
800 4*(100 csúsztatás+100 5-ös levegő; 17:58)
400 csak kar bólyával és gumival (8:47)
200 TEÁ-val (4:02)
100 levezetés