Edzésleírás

400 bem.,
6x100 technika,
3x200 gyors közepes iramban 3:30-ra (3:09-14),
200 laza gyors-hát,
3x200 teki 3:45-re (3:19-26),
200 laza gyors-mell,
3x200 gyors lend. 3:25-re (3:02-04),
400 levez.

Hajós 50es Orsival. eredetileg bent akartunk úszni a hideg miatt, de sokan voltak, így mégis kimentünk. a pihenőkben azért fázott a fejem... az első 3x200 eléggé lelombozott, azt hittem ennél jobb tempót úszom. a teki már vállalhatóbb lett, csak az első volt kicsit lassabb. a lendületesek pedig kicsit erősre sikerültek, bár az idő nem túl acélos az intenzitáshoz képest, de legalább nem romlottak. végén hosszú levezetés gyanánt úsztam elöl Orsinak 200-at, hogy jöjjön a lábvizemen.