Edzésleírás
300 bemelegítés
8*66 technika (2 egykaros oldalsúrolás-2 érintéses-2 egykaros vállérintés-2 érintéses)
300 tekivel 3-5-7-5-3 levegő
4*100 csak kar bólyával (1:50 és 1:55 között)
66 gyors+100 gyors+66 gyors+100 gyors (1:45)
100 levezetés