olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
12 kgEdzésleírás
Új program:
12 kg 2 lábas deadlift, 5+5 váll emelése stickkel (előzőből), 10-10 kozák (egyik láb, majd másik, súly nélkül), 5+5 váll emelés stickkel
Korláton leengedés kb 5- ez gáz. 5-5 1 lábas kitörlés: leérkezés előtti legalsó pontban 1 sec-ig megtartod, vissza két lábon.
Húzódzkodás gyűrűn: 2 kör: széles fogással 11, normállal 6, majd szűkkel (1 gyűrűn) 4 - második körben 10+6+4.
mellizom két gumiszalaggal + fekvő rúdon.
tolódzkodás padon + térdelésben hátradőlés ameddig tudsz (gumiszalag segít).
Teljesen kész lettem a végére.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 12.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
